Inicio / Consejos / Alimentos para Elevar las Defensas

Alimentos para Elevar las Defensas

Una dieta sana y equilibrada es fundamental a la hora de fortalecer las defensas y evitar la aparición de distintas enfermedades fruto de un sistema inmunitario deficiente.
Si sientes debilidad, cansancio y fácilmente tu organismo recibe infecciones, es momento de fortalecer tu sistema inmunitario.

Este se encarga de proteger tus organismos de las bacterias, hongos y cualquier enfermedad infecciosa.

Para elevar tus defensas tienes que tomar en cuenta diferentes factores, como llevar una vida sin mucho estrés, tener un hábito de sueño adecuado y, por supuesto, una alimentación saludable y equilibrada.

1. Agua:
Tu cuerpo debe estar bien hidratado para así eliminar las toxinas y limpiar los desechos del organismo.
A la par, la hidratación ayuda a eliminar las infecciones y protege y despeja las vías respiratorias.

2 Ajo:
Además de darle un excelente sabor a tus platos, el ajo tiene propiedades antibacterianas y antivirales útiles para subir las defensas.
El ajo también le aporta al cuerpo enzimas, antioxidantes, potasio, fósforo, zinc y calcio.

3. Cítricos:
El limón, la mandarina, la toronja, la naranja y las frutas que hacen parte la familia de los cítricos son uno de los alimentos más recomendados para elevar las defensas.
Gracias a contener una gran cantidad de vitamina C actúan como antioxidantes, previniendo las enfermedades respiratorias y ayudando a su recuperación.

4. Miel de abeja:
Aunque la miel de abeja es utilizada generalmente para endulzar los alimentos y las bebidas, sus beneficios van más allá de un buen sabor.
Cuenta con una gran variedad de antioxidantes, ayuda a aliviar la tos, a cuidar los pulmones, a evitar la resequedad de la garganta y a eliminar las flemas.

5. Cebolla:
La cebolla es uno de los remedios naturales más usados para combatir las infecciones respiratorias y aumentar las defensas, debido a sus propiedades depurativas y desinfectantes.
Contiene vitaminas, sales minerales, azufre, magnesio hierro y sodio.

5. Cebolla:
La cebolla es uno de los remedios naturales más usados para combatir las infecciones respiratorias y aumentar las defensas, debido a sus propiedades depurativas y desinfectantes.

Contiene vitaminas, sales minerales, azufre, magnesio hierro y sodio.
Ayuda a combatir la diabetes, los trastornos cardíacos, las enfermedades infecciosas y los problemas digestivos.

6. Frutas y verduras de color rojo:
El color de las frutas y las verduras nos indica algunos de los nutrientes y beneficios que estas le ofrecen al organismo.

Las de color rojo son ricas en caroteno y vitamina A, perfectas para potenciar las defensas del sistema inmunitario.
Son antioxidantes, mejoran la circulación de la sangre y funcionan como depurativas al eliminar sustancias tóxicas del cuerpo.
Igualmente mejoran el estado del ánimo, protegen la piel del sol y favorecen la regeneración celular.

Entre este grupo encontramos los siguientes alimentos:

Tomate
Pimentón
Fresas
Cereza
Sandía
Manzana roja
Frambuesas
Remolacha

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.