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Haciendo la siesta: ¿Cuánto debe durar según la NASA?

La NASA nos dice cuanto debe durar una siesta, mientras estas en tu trabajo para recargar energía

Dicen que lo ideal es dormir al menos ocho horas al día, pero las exigencias de la vida moderna hacen que para muchos esto sea una utopía.

Por eso, cuando tenemos chance de hacerlo, nada tan reparador y benéfico para la salud, como echarnos una pestaña en medio de una jornada intensa y llena de actividades.

Según estudio de la NASA, la siesta debe durar exactamente 26 minutos, pues es el tiempo que tarda nuestro en poder reiniciarse para continuar con el día.

El estudio de la NASA, afirma que solamente son necesarios 26 minutos si es que solo es siesta durante el día, esto para poder despertar más activos, si duermes este tiempo mejoraras tu rendimiento el resto del día.

Exactamente tu rendimiento aumentara el 34 por ciento y tu estado de alerta el 54 por ciento, ademas es recomendable darle plus con alguna taza de café antes de la siesta, pues este hace su efecto entre 20 a 30 minutos durante esa hora, y así mejoraras la atención al despertar.

Estos son algunos de los muchos beneficios que trae consigo dormir una siesta:

– Aumenta nuestro estado de alerta
– Mejora la memoria
– Potencializa nuestra creatividad y capacidad para resolver problemas.

El momento ideal

También nos recomiendan que la hora mejor para tomar la siesta es entre la 1 y 3 de la tarde que es cuando el cuerpo lo aprovechara mejor, esto por que es después de horas de trabajo.

Lo malo es que esos momentos del día en los que podemos cargar las pilas casi siempre son muy breves y bajo condiciones poco adecuadas.

Tiempo

Lo ideal es dormir 30 minutos pues en ese período el cerebro no llega más allá de las primeras fases del sueño ligero. De esta forma, al despertar no tendremos demasiada somnolencia y mejorará nuestro estado de alerta.

Si la siesta es de 45 a 90 minutos, las ondas cerebrales se vuelven más lentas. Si la siesta es aún mayor a 90 minutos, se cae en el sueño REM. En ambos casos al despertar se sentirá somnolencia.

La NASA nos recomienda a tomarnos una siestita, de 26 minutos para recargar de energia nuestro cuerpo y ser mas eficientes durante el resto del día.

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